Tristeza Y Recuperación De Estafas
Psicología De Las Estafas
¿Estas triste?
No estar dispuesto a experimentar la tristeza te detiene. ¡Pero si puedes experimentarlo y compartirlo, puedes seguir adelante!
Sobre la tristeza
La tristeza es una emoción humana normal que toda persona experimentará en momentos estresantes o sombríos.
Varios acontecimientos de la vida pueden hacer que las personas se sientan tristes o infelices. La pérdida o ausencia de un ser querido, el divorcio, la pérdida de trabajo o ingresos, problemas económicos o problemas en el hogar pueden afectar el estado de ánimo de manera negativa.
Reprobar un examen, no conseguir un trabajo o experimentar otros eventos decepcionantes también pueden desencadenar la tristeza.
Sin embargo, una persona que experimenta tristeza generalmente puede encontrar algo de alivio al llorar, desahogarse o hablar de sus frustraciones. La mayoría de las veces, la tristeza tiene vínculos con un desencadenante específico.
La tristeza suele pasar con el tiempo. Si no pasa, o si la persona no puede reanudar su función normal, esto podría ser un signo de depresión.
Si el estado de ánimo empeora o dura más de 2 semanas, la persona debe hablar con su médico.
Tristeza
Usamos diferentes palabras para hablar sobre la tristeza: agonía, angustia, corazón roto, dolor, tristeza, abatimiento, consternación, nostalgia, angustia, infelicidad y más. Todas estas emociones son una respuesta a una situación negativa: ¡el final y la realización de la realidad de su estafa !
La tristeza también suele ser el resultado de otro sentimiento, como la ira , el estrés, la culpa, el dolor, la ansiedad o la desesperanza. A veces, el otro sentimiento puede ser tan fuerte que no te das cuenta de que estás triste. ¡Esto también es muy común para las víctimas de estafas!
Entonces, ¿cómo se siente la tristeza? Puede cambiar cómo se siente físicamente. Quizás tenga dolor de estómago o de cabeza, o no pueda dormir.
La tristeza también puede cambiar cómo se siente emocionalmente. Quizás esté lloroso, gruñón, aburrido o frustrado, o simplemente tenga ganas de evitar a otras personas.
Pero reconocer su tristeza y comprender que está bien sentirse triste es una señal de una sensación estable de bienestar.
La depresión y la tristeza están relacionadas pero no son lo mismo
La tristeza es una emoción que todo el mundo experimenta, a menudo después de acontecimientos vitales estresantes o perturbadores. La depresión es un trastorno de salud mental abrumador y continuo que puede tener un impacto drástico en la vida diaria.
Los desencadenantes específicos a menudo causarán tristeza, mientras que la depresión puede no tener una causa identificable. La tristeza es parte de la depresión, pero de naturaleza más temporal.
Busque una opinión médica si la tristeza parece continuar durante un período de tiempo desproporcionado. Esto podría indicar el desarrollo de depresión.
¿Qué tan triste es demasiado triste?
Todos se ponen tristes a veces; es parte del ser humano. Pero sentirse triste durante un largo período de tiempo hace la vida realmente difícil y no es bueno para su salud en general.
Aquí hay algunas señales de que la tristeza se está apoderando de su vida:
- Dejaste de ver a familiares y amigos.
- Te enojas fácilmente.
- Te emocionas y / o lloras sin razón aparente.
- Dejaste de preocuparte por las cosas que solían interesarte.
- Duermes más o menos de lo que solías dormir.
- Está comiendo más o menos de lo que solía comer.
- Le resulta difícil hacer todas las cosas que solía hacer (como el trabajo o las tareas del hogar).
¿Qué está causando tu tristeza?
No saber qué es lo que te hace sentir tan triste hace que sea difícil encontrar una solución. Hay algunas cosas sencillas que puede hacer para ayudar a resolverlo.
Primero, es bueno comprender algunas cosas obvias que pueden deprimir a las personas, como experimentar el dolor o la pérdida de un ser querido, cuidar a alguien que no se encuentra bien, estar enfermo o tener una afección médica o una enfermedad crónica.
Luego hay otras causas de tristeza menos esperadas, como:
- Pasando por algo estresante
- Estar rodeado de personas que están pasando por un momento difícil.
- Tener una discusión con alguien
- Problemas en la escuela / uni / trabajo
- Grandes cambios en la vida (como mudarse a una nueva casa)
- Estar aburrido
- No dormir bien
- No hacer suficiente ejercicio
- Cambios hormonales.
Por supuesto, para las víctimas de estafas, es el descubrimiento y la pérdida de la relación falsa y la pérdida del dinero (si lo hay), pero estas no suelen ser la única causa subyacente. Muchas veces es la punta del iceberg. ¡Es lo que causó la cascada que te trajo aquí!
Además, ¡todo lo anterior también puede ser causado por la estafa!
Esta es una de las principales razones por las que nosotros ( SCARS ) recomendamos asesorar a todas las víctimas de estafas. Si está buscando consejeros de trauma locales , visite https://www.psychologytoday.com/us/therapists/trauma-and-ptsd (En Inglés)
La tristeza aliviará
Sentirse mejor puede implicar dar un paso o varios. Puede suceder rápidamente o durante mucho tiempo. Solo recuerde que las emociones fluyen y refluyen, y puede pasar de la tristeza a una emoción más positiva. Esto es parte del proceso de recuperación.
Primero, reconozca que se siente triste
Luego, busque formas de lidiar con su tristeza. Es posible que desee probar algunos de estos consejos:
- Sea honesto consigo mismo y con las personas que lo rodean. Habla con alguien en quien confíes.
- Busque la ayuda de un profesional (médico, psicólogo u otro profesional de la salud). Es posible que necesite apoyo, asesoramiento o una derivación a un especialista.
- Únase a un grupo de apoyo para víctimas de estafas reales ; hay algunos reales (como SCARS ), pero evite los grupos de aficionados que se centran en el odio.
- Piense si sus patrones de sueño y alimentación son buenos para usted.
- Ayuda a alguien más. El simple hecho de mejorar la vida de otra persona o ser parte de una comunidad puede levantarle el ánimo. ¡Conviértete en voluntario con SCARS y ayuda a los demás! ¡Es bueno para ti!
- Encuentra una forma creativa de expresar tu tristeza. Escribir sus pensamientos en un diario, por ejemplo, puede ayudarlo a encontrar una nueva perspectiva.
- Manténgase a salvo. Si se siente en riesgo de lastimarse, avísele a alguien de inmediato.
- Si un medicamento recetado lo hace sentir deprimido, infórmese a su médico. Y hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento sin receta o medicamentos complementarios o alternativos.
- Haz cosas que disfrutes y que sean buenas para ti. Encuentre formas de hacer su vida más placentera: escuche música, salga a caminar, lea un libro, llame a un amigo.
- Aborde un problema a la vez. No importa si comienza con el problema más grande o más pequeño, simplemente haga una lista y comience. ¡Esto también funciona para las tareas domésticas o tareas que simplemente no puedes hacer!
- Tenga confianza en que las cosas mejorarán. Debe confiar en que sus sentimientos de tristeza disminuirán con el tiempo y el esfuerzo. La recuperación es un proceso y lleva tiempo: confíe en el proceso y podrá superarlo.
- Si puedes averiguar qué es lo que te deprime, estarás en una mejor posición para cambiar tus sentimientos. Las estrategias de resolución de problemas pueden ser realmente útiles para superar algunos problemas. Sin embargo, si la causa de su tristeza no es realmente algo que pueda resolverse, es posible que deba concentrarse en desarrollar estrategias de afrontamiento.
Te sientes tan solo
Nunca tendrá que afrontar los problemas emocionales por su cuenta. Un consejero puede ayudarle a descubrir qué está sucediendo, guiarlo a través de estrategias para superar su tristeza y reconocer si está sucediendo algo más serio.
SCARS también ofrece grupos de apoyo para víctimas de estafas donde usted es parte de una comunidad. Siempre hay alguien en los grupos con el que puede compartir lo que siente y obtener el beneficio de sus conocimientos, ¡ya que ellos también lo experimentaron! Aquí hay un enlace a uno de nuestros grupos en Facebook: Grupo de apoyo a las víctimas de estafas: Grupo oficial de SCARS
Si está buscando consejeros de trauma locales, visite https://www.psychologytoday.com/us/therapists/trauma-and-ptsd(En Inglés)
Si necesita hablar con alguien ahora, puede encontrar los números de teléfono de las líneas directas de crisis en todo el mundo aquí: https://www.opencounseling.com/suicide-hotlines(En Inglés)
Maneras saludables de lidiar con la tristeza
Todos nos sentimos tristes a veces. La tristeza es una emoción normal, especialmente para las víctimas de estafas, que puede hacer la vida más difícil.
La tristeza casi siempre acompaña a la pérdida. Cuando nos despedimos de un ser querido, solemos sentirnos tristes. La tristeza es aún más profunda si una relación cercana ha terminado o un ser querido ha muerto. En el caso de una estafa romántica, el final de la estafa es muchas veces peor que la muerte de un ser querido, ya que es inmediato, inesperado y un shock profundo.
La tristeza también nos ayuda a apreciar la felicidad. Cuando nuestro estado de ánimo finalmente cambia de la tristeza a la felicidad, la sensación de contraste se suma al disfrute del estado de ánimo. Pero en el caso de una víctima de una estafa, la felicidad no siempre es inmediata, puede llevar meses o más.
Formas de experimentar la tristeza
Aquí hay algunas formas de experimentar la tristeza normal de manera saludable y permitir que esta emoción enriquezca su vida:
Permítete estar triste. Negar esos sentimientos puede forzarlos más profundamente y convertirlos en un trauma duradero, donde pueden causar más daño con el tiempo. Llora si te apetece, nadie te juzgará por ello. Fíjate si sientes alivio después de que se detengan las lágrimas.
Escribe en un diario, escucha música, pasa tiempo con amigos o familiares y / o dibuja para expresar la emoción de la tristeza. Comparta su tristeza en un grupo de apoyo SCARS .
Piense en el contexto de los sentimientos tristes. ¿De qué estás más triste? Piensa en los sentimientos sin juzgar y súbete a la ola de la experiencia. Es posible que se sorprenda con este análisis y se dé cuenta de que está triste por una razón diferente a la que pensaba.
La tristeza puede ser el resultado de un cambio inesperado o puede indicar que es posible que deba hacer cambios en su vida. Obviamente, ambos sucedieron con el final de la estafa. Tus emociones están cambiando y vendrán y se irán, espera esto. ¡La recuperación es una montaña rusa!
Sepa cuándo la tristeza se convierte en depresión. Busque ayuda si esto sucede en lugar de quedarse atascado.
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